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那是一个很幽深的石洞，钟乳倒垂，水声叮略，那种奇景真是难以形容，但最令凌海感兴趣的是左边洞壁上的字：“你若落崖不死，而又能见古松留字，必届天意．而若有经过得此洞，那定与老夫有缘。故老夫不想有违天意，已将自身的武功录于右边的石洞。虽然老夫不敢说是天下无敌。但当年却是横行天下毫无对手，最后，在长白山深处，遭十八大门派围攻，当时都是些各门各派精英，人数多达一千余众，终于使我和我的兄长不敌。我兄长为了救我而死于长白山崖上，我身负重伤后逃出重围，追杀孽徒，却不幸被孽徒与凌家少年高手凌文风合力将我击入山崖、大难不死特留待有缘人，代我宏扬武林正义！——塞外双龙之龙降天某年某月”
凌海大惊道：“这，这是三十年前一代武林怪杰塞外双龙之一龙降天！”
“天啊，怎么回事？怎会是你爹和他徒弟将他打下山崖的呢？”孙平儿问道。
“走，我们进去看看，还有没有什么话留着的．”凌海拉着孙平儿道。
这是一条比较长的石洞，钟乳已经不多，洞的那一头是一块约有两大见方的小平台，洞壁上刻满了各种人物的姿式和字体。或坐、或立、或卧、或倒、或斜，什么姿式都有，而且附有解说。
凌海大略地看了一遍，发现许多入门招式和司马屠教的一模一样，便饶有兴趣地跟着学，首先是内功心法，共有三个姿式。
第一个是坐式：自然盘坐，两小腿交叉，足掌向后，臀部着地，两大腿置于小腿上，头颈躯干端正，肛门收紧，两臂紧夹蟾宫，两手五指并拢合十，指尖向外，腕关节部按在丹田处，右前臂沿右胸部慢慢升起，同时将腹部内气运至胸腔。右前臂开至腕关节平肩后，手臂平肩向外用力推出，报尽时，将肺内气，从口中吐出，然后将右手向里收回原位。该动作重复五次后，再气由心起，上行至咽喉，行至上腭断穴穴，再至人中水沟穴，至鼻准素骨穴，至天庭神庭穴，至脑顶百汇穴，至脑后风府穴，至脊椎骨大椎穴。至腰腧腰腧穴，下行至尾闾……长强穴，行至左肩膀里侧；云门穴，行至脘中；乳中穴，行至右乳；肩骨穴，至右肩膀外侧……上行至右手腕里侧残缺穴，再行至右肩膀里侧云门穴，至兼泉穴，至承浆穴，再回舌心顺行至心部聚泉穴，如此运转九周天后再逆行九周天。
凌海静心地去运转内息，在做完前一个坐势五遍后，体内的先天真气似有点异常、当按照墙上所刻运行线路行走时，先天真气竟跟着缓缓游动，当逆行时，先天真气居然奔涌如潮，行至第九周犹没有停止之意。凌海猛地又一顺行，先天真气加决提般全部涌入丹田，“轰”
地一声，凌海脑袋一震，嘴角流出血来．这股先天真气的力度实在强霸，居然使凌海的筋脉有所震动，也使体内积下的一口瘀血吐了出来，凌海觉得浑身有说不出的舒服，那团先天真气终于让他给降服了。
然后他又按照立式，和卧式进行修炼，时间竟不知不觉地过去了，当他收功时，面前堆满了微红色的石钟乳，还有一张美丽的面孔．“收功了，这是可以吃的石钟乳，是龙降天老前辈遗言说的，说这种石钟乳吃了不仅可以增强人的体质，而且还可以培养出先天真气．刚才我吃了一些，很好吃，所以我拿一些回来给你、”孙平儿温柔地道。